【Q&A】花粉症におすすめのヨーグルトは?いつ食べればいいの?

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「花粉症にはヨーグルトがおすすめらしいけど、実際のところどうなの・・・?」

と、このように私と同じ疑問を抱えている方も少なからずいると思います。

今回は、そんな花粉症とヨーグルトの関係性や期待できる効果効能などについて調査してみました!

ヨーグルトで花粉症が治まるのは真実か否か…詳しく知りたい方はぜひ参考にしてみてください!

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花粉症とヨーグルトに関するQ&A

花粉症とヨーグルト

というわけで、花粉症とヨーグルトの関係性についてわかりやすくQ&A形式でよくある質問をまとめてみました。

とりあえず知りたい事としては、

・本当に花粉症に効くのか?
・いつ食べればいいのか

など、食べるタイミングや効果効能に関する事がほとんどだと思いますので、その辺りの情報を知りたい方はご覧ください。

ヨーグルトが花粉症に効くって本当?

花粉症に効く

結論から申しますと、私がいろいろと調べた限りではヨーグルトも花粉症に対してそれなりの効果を発揮してくれるみたいです。

ヨーグルトを食べる事で、腸内環境を整える効果やアレルギー対策にも効果的という情報がたくさんありました。

なので、総合的に判断してもヨーグルトは花粉症に対して何かしらのプラスの作用をもたらしてくれる事が期待できるというわけです!

ただし、、、

ヨーグルトの種類によっては効果がないものもあるみたいなので、どんなヨーグルトを食べるか?が重要なポイントとなりそうです。

ヨーグルトにも良し悪しがある?

ヨーグルト

ヨーグルトが花粉症に対して効果的だという事はなんとなくご理解頂けたかと思いますが、どんなヨーグルトを食べるかが重要となります。

しかし、ヨーグルトのパッケージそのものには「花粉症に効果があります」という記載はありませんので、「このヨーグルトが花粉症に良い」という断言はできません。

なので、自分でいろいろと調べて「恐らく花粉症に効果的であろう…」という商品を選んで購入するしかないのです。

すべてのヨーグルトが花粉症に有効というわけではありませんので、花粉症への効果に対する良し悪しを判断して購入する必要があるという事は覚えておきましょう。

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どんなヨーグルトがおすすめ?

という事で、花粉症対策としてヨーグルトを食べるのであればどんなヨーグルトがおすすめなのか?

以下に、花粉症の予防としておすすめできるヨーグルトの種類をまとめてみました。

  • ・ビヒダスシリーズ
  • ・ソフールシリーズ
  • ・ジョアシリーズ
  • ・プレーンヨーグルト
  • ・カラダを強くするヨーグルト

など他にもいろいろとありますが、これらに共通して言える事は花粉症の症状の予防や対策効果が期待できる善玉菌を含んでいるという事です。

後の項目で紹介していますが、ヨーグルトにもいろんな種類がありその中でも乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌を含んでいるものを選ぶのがポイントとなりますので、花粉症の症状を緩和したりアレルギー反応を抑えたりする効果の期待できるヨーグルトを見極めて購入する事が大切です。

ヨーグルトはいつ食べるのが正解?

いつ食べる

単純にヨーグルトをデザート感覚で食べるのであればいつでもOKですが、花粉症対策の一環として食べるのであれば、おすすめは食後です。

食後に食べたほうがヨーグルトに含まれている乳酸菌やビフィズス菌が腸まで届きやすくなると言われているので、より効果を実感するためには食後に食べる事を意識してみてください。

ただ、食後でないと効果が全く得られないという事でもなく、そもそもヨーグルトが花粉症に対して100%効果があるという断言もできるものではありませんので、あくまでも効果を期待して食べるという程度に考えて食後が無難だという事です。

どれくらいの量を食べればいいの?

どれくらいの量

特にこれと言った決まりはありませんが、目安としては1日100g~300g程度です。

体内の善玉菌に対して効果を与えるには、毎日これくらいの量を継続して摂取する事が大切です。

「1日ヨーグルトを食べたから花粉症もバッチリ」
「1週間ヨーグルトを食べ続けたから完璧」

など、これは完全なる勘違いです!

本気で花粉症対策をしたいのでれば、毎日継続的に一定量のヨーグルトを食べる事が必要不可欠です。

継続して食べる事によって腸内環境が整えられて花粉症を予防する効果も期待できるという事です。

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花粉症対策に期待できる善玉菌

花粉症対策に期待できる善玉菌

私が調べた限りでは、花粉症対策に効果的な善玉菌として「乳酸菌・ビフィズス菌」以外にもいくつかの善玉菌がありました。

これから紹介する善玉菌に関しては、花粉症に対して効果が期待できると言われているものや花粉症予防の研究成果のある善玉菌のみを抜粋しています。

  • ・ビフィズス菌BB536株
  • ・KW乳酸菌
  • ・L-92乳酸菌
  • ・リフレクト乳酸菌
  • ・乳酸菌シロタ株
  • ・LGG乳酸菌
  • ・フェカリス菌EC-12株
  • ・L-55株
  • ・TMC0356株
  • ・HSK201株

などなど、市販で購入する際にも上記のような善玉菌が含まれているヨーグルトを選ぶのがおすすめです!

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ヨーグルト以外におすすめの食材

ヨーグルト以外で花粉症におすすめの食材としては、以下のようなものが挙げられます。

・味噌、キムチ、ぬか漬け、ゴボウ、にんじん、レンコン、トマト、納豆、にがり、ミントガム

主に、発酵食品や根菜などがおすすめです。

また、ミントガムなどに関しては、リラックス効果や鼻づまりを解消する作用が期待できるので呼吸が辛い時などにもおすすめです。

ズバリ!ヨーグルトを買うならコレ

ヨーグルトを買うならコレ
  • ・森永乳業ビヒダスBB536 プレーンヨーグルト
  • ・ビヒダス プレーン加糖タイプ
  • ・毎日爽快ヨーグルト
  • ・小岩井 さわやか CaヨーグルトKW乳酸菌プラス
  • ・小岩井 プラズマ乳酸菌ヨーグルト KW乳酸菌プラス
  • ・ヤクルト ソフールLT
  • ・ジョア ブルーベリー(食べるタイプ)
  • ・カップdeヤクルト
  • ・タカナシ プレーンヨーグルト LGG+ガラクトオリゴ糖
  • ・タカナシ乳業 ヨーグルト 脂肪ゼロプラス プレーンタイプ
  • ・タカナシ ヨーグルト LGG 脂肪ゼロ 100g
  • ・オハヨー たっぷり生乳ヨーグルト 100g

ヨーグルトを食べても効かない場合

食べても効かない

冒頭でもお伝えしている通り、大前提としてヨーグルトを食べたからと言って必ずも花粉症が治まるという保証はありません。

効果の有無に関しては、いつ食べても効かない事もありますし大量に食べても効かない事もあります。

なので、ヨーグルトで効果が得られない事も考えて他の対策方法もやっておく事が大切です。

少なくとも「花粉症対策はヨーグルトだけじゃダメ」という事だけは言えます。

一般的な花粉症対策に+αでヨーグルトを食べる程度に考えておくのが無難だという事です。

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花粉症対策にはこんな方法もある

花粉症対策 ・マスクをつける
・メガネをかける
・手洗いうがいをする
・洗顔をする
・帰宅時にシャワーを浴びる
・外出を控える
・部屋を綺麗にする
・適度に空気の入れ替えをする

【まとめ】ヨーグルトだけでは少し物足りない

ヨーグルト+αで

とまぁ、そんな感じで花粉症に対するヨーグルトの効果や市販でも気軽に購入できるおすすめのヨーグルトを紹介させて頂きましたが、最終的な結論としては「ヨーグルトだけでは不安なので他の対策も同時進行で行うほうが良い」という感じでしょうか。。。

人によっては「ヨーグルトだけで花粉症対策に成功した!」という方もいるかもしれませんが、それがすべての方に該当するわけではありませんので、無難な対策&予防もしっかりと行って効率良く確実に花粉症の対策を実施していくのがベストだと思います。

あとは、普段の食事からでも腸内環境を整える食材を摂るように意識してみるのもおすすめだと思いますよ!!

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