HMBおすすめサプリランキング!効果があるのはどの商品?

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近年、筋肉を鍛える事を趣味としている男性が増えている傾向にあります。

それに伴い、筋肉サプリメントや加圧シャツ、トレーニング器具など、いろんなアイテムの最新グッズが話題になっている印象にあります。

今回は、そんな筋トレアイテムの1つ!HMBサプリメントに関する情報をご紹介。

数多く存在する筋肉サプリで人気の商品はどれか?ランキング形式でまとめていきます。

HMBサプリメントランキング【ベスト3】

HMBサプリメントランキング

という事で、さっそくランキングを紹介していきましょう!

筋トレをしたいと思った時に、皆さんも一度は調べたことがあるのではないでしょうか?

やっぱりトレーニングをする上でも「楽して鍛えたい」という願望が強い方も多いと思います。

そんな時に、筋トレ+αで使う事によって、より効果を実感しやすくなるのがHMBサプリメントです。

ベスト3までをメインでまとめていきます。

「筋トレをしているけど、なかなか筋肉がつかない」

「これから本格的に筋トレを始めようと思っている」

という方は、ぜひ参考にしてみて下さい!

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【第1位】鍛神

鍛神

第1位は鍛神です。

俳優、ボディビルダーとして活躍する金子賢が全面監修したHMBサプリで、高いHMB含有量を誇っています。

また、HMBと相性の良いBCAAクレアチンなどのサポート成分が20種類以上配合されているので、鍛神でトータルカバーすることができます。

サポート成分が豊富なので男性だけでなくシェイプアップしたい女性にも人気です。

【サプリメントの主な特徴】

・楽天、ヤフーで1位を獲得。

・1日6粒でHMBCa2,000mg配合。

・20種類以上のサポート成分でHMBを効率よく吸収。

・除脂肪体重の維持に繋がるので、ダイエット男子、シェイプアップ女子にも人気

・筋トレ後の筋肉痛の抑制に力を発揮。

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【2位】HMBマッスルプレス

hmbマッスルプレス

第2位は、HMBマッスルプレスです。

HMBマッスルプレスは芸能人やアスリートの方が商品の紹介をしている事でも話題です。

6粒服用する事で、プロテイン20杯分のHMBを摂取する事が出来るとして、人気を得ているサプリメントです。

【サプリメントの主な特徴】

・理想の体型を目指す男性からの実感力が驚異の94%!(公式HPのモニター調べ)

・GMPやHACPPの認定を取得している安心サプリメント。

・体内では作られないHMBを効率よく摂取できる。

・ポッコリお腹や恥ずかしいウエストにも効果的。

・筋トレ効果+αとして効率よく鍛えられる。

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【3位】バルクアップHMBプロ

バルクアップHMBプロ

第3位は、バルクアップHMBプロです。

バルクアップHMBプロは、筋トレしてもなかなか体が改善しない、モデルのような美しいボディを手に入れたいという方にオススメです。

無理な食事制限や、お金のかかるジム通いなどは長続きしませんよね?

そこで効果的なのがバルクアップHMBプロです!自宅での筋トレ+バルクアップHMBプロを服用する事で、今までよりも効率よく体を鍛え上げる効果が期待できます。

【サプリメントの主な特徴】

・筋トレによる筋肉の分解を抑え、筋肉の合成を促進。

・体脂肪の減少にも効果的に作用する。

・HMB以外にも7つのサポート成分が筋肉増強をサポート

・お金がなくても低価格で効果的なトレーニングが出来る。

・効率よく魅せる筋肉を作り上げる事が出来る。

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筋肉サプリHMBって何?

クエスチョンガール

最近筋トレアイテムとしてよく耳にする「HMB」。HMBって一体何なの?って思う方も多いと思います。

HMBとはβ‐ヒドロキシ‐β‐メチル酪酸とも呼ばれるもので、必須アミノ酸のひとつロイシンの代謝物になります。

中学時代にタンパク質がアミノ酸に分解されることを習ったと思いますが、そこからさらに体内で分解されたものと考えるとよりわかりやすいでしょうか。

必須アミノ酸ロイシンの代謝物

体内で生成することがほとんどできな必須アミノ酸は全部で9種類。その中で筋肉の栄養素として注目されるのがBCAA(バリン、ロイシン、イソロイシン)です。

特にロイシンは筋肉合成の促進や筋肉分解の抑制スポーツ時のエネルギーとして力を発揮するものであり、そのロイシンの代謝物であるHMBも同じような役割を担います。

とはいってもこのHMB、ロイシンからわずか3%しか生成することができないため、食物やプロテインから摂取してもわずかばかりしか摂取することができません。

そのため、HMBサプリメントから直接HMBを摂取することがよりダイレクトに筋肉にアプローチすることができ、筋量を上げる効率が良くなります。

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HMBサプリの効果とは?

マッスル腹筋

必須アミノ酸ロイシンの代謝物であるHMBはロイシン同様、筋肉合成の促進、筋肉分解の抑制に作用します。

この2つが作用することにより、筋トレで鍛えた筋肉の筋量をより上げることが可能になり、さらに筋トレによる筋肉の分解を抑制し回復を早めます。

この筋肉分解の抑制は筋トレをしていないときの筋肉の減少抑制にもつながります。そのため、高齢者の筋量維持としても注目を集めています。

1日に必要なHMBはどのくらい?

1日に必要なHMBの量は1,500mg~3,000mgほどと言われています。約2倍の差は筋トレ量や代謝量によっても異なるため差があるのですが、もし筋トレを常時行う方であれば最低でも2,000mg以上は摂取するようにしましょう。

また、日本のHMBサプリメントのほとんどがHMBCa(カルシウム)として錠剤にしているものがほとんどです。これは、サプリメントとしてHMBだけだと安定しないため、カルシウムと混ぜ安定させています。

体内でHMBとカルシウムと分解されるので特に心配するものではありませんが、純粋なHMB量よりも含有量が減ってしまいます。

HMBCaとして含有量を提示している場合は、およそ8割がHMB、2割がカルシウムくらいと考えておきましょう。

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HMBサプリを摂る事によるメリット

トレーニングHMBメリット

なぜ、HMBサプリを摂取するのか?

人気のサプリメント情報を見て頂いてもわかる通り、普通に筋トレだけを行うよりも効果的だからです。

また、お金も時間もそこまで負担がかからない事に魅力を感じる方も多いです。HMBサプリを服用するメリットを改めて確認しておきましょう。

時間に余裕が無くてもOK

ジムに通ったりすると時間もお金もそれなりにかかります。

仕事終わりにジムに行ったとしても、帰宅するのは夜遅くなってしまったり、ジムに行くまでの時間も勿体ないです。

HMBサプリメントを服用していれば、効率よくトレーニングが出来るので、自宅で出来る範囲の筋トレでも十分!

後は皆さんのやる気次第です。

プロテインよりも効率が良い

筋トレをする時、まず初めに思いつくのがプロテイン

でも、プロテインって持ち運びが不便だし、水と混ぜたりするのも面倒。特に一人暮らしだと洗いものまで増えてしまいます。

そんな時、プロテイン同様の効果をHMBサプリを数粒飲むだけで摂取できたらどんなに楽でしょうか?

こういった悩みからもHMBサプリの需要が増えているんだと思います。

とにかく低カロリー

タンパク質から摂取した場合、カロリーは4kcal/g。そのため、水で溶かしたプロテイン1杯で約80kcalほどになります。

食べ物から摂取しようとすると脂質も含まれているため、もっとカロリーは高くなってしまいます。

例えば、1位の鍛神の場合、1日分6粒のカロリーはわずか6kcalほどと圧倒的な低カロリーです。

ダイエットやシェイプアップしたい方にはうってつけのアイテムといえるでしょう。

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HMBサプリを飲んで効率良く鍛える方法

HMBサプリ トレーニング

HMBサプリだけでは不安。物足りない。という方にはこんな方法もあります。

必ずしもやったほうが良いという事でもありませんので、参考程度にご覧ください。

サポート成分と併用する

HMB単体で摂取するよりは、効率よく筋肉にアプローチできるようにサポート成分と併用するようにしましょう。

必須アミノ酸BCAAは必ず補給したいところ。また、プロテインもタンパク質を摂取するということで併用することもおすすめです。クレアチンは筋パワーを上げてくれるので、トレーニング効果が上がるためHMBの効果がより働きやすくなります。

初心者はこういったサポート成分がある程度含まれた鍛神やバルクアップHMBプロなどを選び、上級者の方でサポート成分の配合を選びたい方などは何も含まれていないHMBマッスルプレスなどがおすすめで人気です。

加圧シャツと併用する

筋肉Tシャツなどとも呼ばれている加圧シャツを一緒に使ってみるのも良いと思います。

実際に、今回ランキングで紹介しているHMBマッスルプレスの公式サイトでも、内側からHMBサプリ、外側から加圧シャツで攻めるという方法も紹介されていたので、やってみる価値はあるかもしれません。

トレーニングを疎かにしない

これは大前提として疎かにしてはいけません!

いくらHMBサプリが筋肉サプリだとしても、「飲めば筋肉がつく。痩せる。」と言った類のものではありません。

そこは勘違いしないように注意しておきましょう。

あくまでもトレーニングの効果を高めるサポート的な役割だという事です。

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サプリ購入時にはレビュー・口コミも重要

HMBサプリ レビュー

サプリの購入時には一般の方の口コミやレビューなどを参考にするのも良いでしょう。

ただし、最近では悪質な口コミサイトや情報を偽った内容のものもあるので、すべてを鵜呑みにしない程度にチェックしてみるのが良いと思います。

HMBサプリに限らず、栄養補助食品・健康補助食品の類は人によって効目に個人差がありますので、そこを前提に参考にしてみましょう。

HMBサプリメントまとめ

鍛神

いかがでしたか?

HMBサプリを初めて聞いたという方も多いと思います。

当ページでは、数多く存在しているHMBサプリの中でも、さまざまな情報を元に、オススメできる商品をピックアップしてランキング化しています。

本気で体を鍛えたいと思っている男性の為に少しでもお役に立てる情報になっていれば幸いです。

これを機に、強靭なマッスルボディを手に入れましょう!

最強のHMBサプリで簡単に筋肉を付けられるって知ってた?

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