浮気された心の傷を癒す方法15選!失恋から立ち直る方法とは?

心の傷
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失恋、辛いですよね?まして浮気されての失恋なんてショックと怒りでどうにかなりそう!

男性も女性も失恋すれば辛いのは同じですが立ち直る方法はどうなんでしょうか?

そんなあなたに贈りたい今回のテーマは「浮気された心の傷を癒す方法」です!

失恋初期~失恋のショックから立ち直るまで15の方法を調べてきました。

早く立ち直らなきゃと急ぐ必要はありません。ゆっくりと自分を癒しながら新しい自分になりましょう!

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目次からササッとチェック

立ち直るとはどういう事?

紙飛行機

「立ち直る」とは、次の恋に向かう準備でもあり、他の打ち込める事に一生懸命になれたり、失恋から自由になる事です。

力いっぱい全力で元恋人を好きだった自分を認め、元恋人から解放された時に立ち直れたと言えるでしょう。

早く立ち直る事だけに没頭し、必死になってはいけません。自分が余計に苦しくなりますからね?

立ち直れないほど元恋人を好きだった事が、今の、未来のあなたを作り上げ、経験値が上がって魅力がUPしますよ。

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立ち直る為のプロセス

プロセス

最初は「信じられない!」「最低!」と思いますよね?現実を認めたくない『否認』と言う感情です。

次に『混乱』して「どうして?」「何がダメだった?」と関係を戻そうと必死になり、元恋人が離れてしまうような行動を起こしたりする事もあるでしょう。

そして別れた現実が見え落ち込む『抑うつ』が来て、落ち込むだけ落ち込んだ末に現実を受け入れる『受容』となります。

最後の『受容』が出来るようになるまでは辛い気持ちがぐるぐるしてしまいますが、立ち直る為には受け入れる事の大切さを知りましょう。

心の傷には時間薬って本当?

時間

心理学的に時間は心の傷を癒さないと言う研究結果がアメリカの大学で出たそうです。一般的にそこまでの自然治癒力が人間には無いそうです。

そりゃ何もしなければ心の傷を癒す事にはならないですよね?何かをする時間が心の傷を癒すと考えれば「時間が癒してくれる」と考えることが出来ると私は思います。

決してアメリカの大学に異論をぶつけている訳じゃありませんよ?w

心の傷はどのタイプ?

選択肢

あなたは失恋した時にどんな感情になりましたか?「自分を全否定された!」ですか?「彼(彼女)がいなくなったらどうしたらいいの…」ですか?「今までの時間はなんだったの?」ですか?

他の感情ももちろんあるでしょうが、上記3つのどれが近いですか?大きく3つのタイプで心の傷を癒す方法も変わるんですよ?

癒す方法を見る前に自分の心の傷のタイプをチェックしてみてくださいね!

・自分を全否定された気持ちの心の傷

全否定された気持ちの方は「自尊心が傷付いた」タイプ。男性に多いかもしれませんね?もちろん女性でもいるでしょう。

元々自分に自信が無いか、反対にプライドが高い人が多いです。浮気されたらプライド壊されて傷つくのは当たり前ですもんね。

・彼(彼女)以外考えられない気持ちの心の傷

いなくなったらどうしようと思った方は「相手への依存心が強い」タイプ。女性に多いと言えそうです。男性は少数派でしょうか?意外と多いかもしれませんね?

猪突猛進に恋する人に多いように思います。浮気された→居なくなった→付いていく先を見失ったになりますもんね。

・今までの時間は?という気持ちの心の傷

今までの時間…と思った方は「時間の無駄」タイプです。現実主義で理性的な方に多そうですね。

感情をもコントロールするのが得意な方が多い気がするのは私だけでしょうか?確かに浮気されたら今まで一緒に居た時間も無駄だと思ってしまいますよね?

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失恋初期の心の傷を癒す方法6つ

失恋女子

「まだ辛くて何もする気が起きない。」「裏切られた悲しさで涙が止まらない。」「今思えば様子が変だったのに問い詰められなかった!むかつく!」

沢山の感情が心に渦巻いていて、なかなか消化できない失恋初期ですが出来る事から少しづつ動きましょう。

ほんの少しの行動が、立ち直るあなたの幸せな未来に繋がるんです。極初期~中期に至るまでの癒す方法6つをご紹介します。

失恋初期の心の傷を癒す方法【思い切り悲しみに浸る】

号泣

何をしていても涙が止まらなくなる、頭が真っ白になる、思考力も落ちてしまう失恋初期はとりあえず落ち込むだけ落ち込みましょう。

思いっきり落ち込む。泣く。怒る。そうしたら、いつの間にか「なんであんな相手のために?」「浮気された自分は悪くないのに」と馬鹿らしくなってくるものです。

とりあえず1週間。とか1ヵ月等、期間を決めておくのもいいですね。男性も女性も辛い時期があるのは同じですから。

失恋初期の心の傷を癒す方法【気晴らしのやけ○○】

『やけ食い』『やけ酒』『買い物』方法はなんでもいいんです。繰り返しているうちに少しづつ美味しいものが心を満たしてくれます。

食べる事やお酒を飲む事で感情の方向を変えてあげて、一瞬でも忘れられたらそれでいいんです。

ただし、体調を壊すまでやってしまっては元も子もないので、やり過ぎには注意です。

失恋初期の心の傷を癒す方法【相手の痕跡を隠すか捨てる】

宝箱

思い出のものやプレゼント等、相手を思い出してしまう物が視界に入らないようにしましょう。

視界に入ることが思い出すきっかけになってしまうので、辛い気持ちが蘇ってきます。とりあえず隠しておくか、捨てられる人はポイっと捨ててしまいましょう。

男性も女性も高価なプレゼントを貰ったらもったいない気になりますよね?それは引き出しの奥に眠らせておいて、また落ち着いたら使いましょうね♪

失恋初期の心の傷を癒す方法【相手のSNSや連絡先は強制削除】

ついつい「何してるのかな?」とSNSを見てしまったり、連絡してしまいそうになるのを止める為にも強制的にシャットアウトしましょう。

特に『混乱期』に女性がよくやりがちな行動なのですが、余計に傷つく事になるパターンですから、無理にでも『友達解除』『非表示』『削除』してしまいましょう。

出来れば失恋初期はあまりSNSを見ない方がいいと思います。他人の幸せ報告なんて見たくないですしね。

失恋初期の心の傷を癒す方法【紙に書く。人に話す。】

書く

感情を自分の中だけに留めずに外に出してあげましょう。意外と感情が整理されてスッキリします。

男性は失恋したことを人に話すのが嫌な方も多いので、思っている事を紙に書いてください。書き終わったら破って燃やしてしまいましょう!

空に向かっていく煙と共に自分の浮気された悲しい気持ちも飛んでいけ~です。w

失恋初期の心の傷を癒す方法【向き合い、受け入れ、消化する】

少し元気が出てきた頃にはかなり思考力も復活してきて、また色々思い出したり考え込んだりします。

悲しみも怒りも、恨みつらみも寂しさも空虚も全部あなたが感じている気持ち。それを全て受け入れましょう。優しさの種になりますから。

暗い、黒い感情もあなたの一部で、みんな持っているのです。その感情が小さく消化されるまでは向き合って受け入れてあげてくださいね。

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失恋中期~浮気されて立ち直るまでの心の傷を癒す方法6つ

smile

何をもって失恋中期と言うのかは人によりますが、私は外出が苦痛でなくなった頃だと認識しています。

だって外に出たらカップルや仲良し夫婦がいるじゃないですか!当時見たくなかったんです。

外に出て、空が青いなー。ちょっと散歩でも。と思えたりする失恋中期から立ち直るまでのおすすめの方法6つをご紹介しますね。

失恋中期~の心の傷を癒す方法【ひたすら寝る】

寝る

初期は悲しみに浸りましたが、中期になれば寝る元気も出てきます。とりあえず寝ましょう!

不安定になった心の傷は睡眠でかさぶたにしてしまうのです。お休みの日は1日何もせず寝るのも薬ですよ。

失恋初期に睡眠不足になった分、とことん寝ましょう!

失恋中期~の心の傷を癒す方法【ヒーリング】

浮気された悲しさで疲れた心の傷を癒す『ヒーリング』には色んな種類があります。女性の方が入りやすいお店が多いですが、男性もOKなお店が増えています。

音楽、マッサージ、アロマ、カラーボトル等、セルフで出来るものから施術を受けるものまで方法は様々です。

自分に合ったものを見つけるまで、色々試してみるのもいいですよ。その間に気持ちが緩やかになっているはずですから。

失恋中期~の心の傷を癒す方法【仕事や趣味、家事に没頭する】

気を紛らわせる手法でもありますが、何か没頭出来る事があると、浮気された悲しみに浸る時間も減って、いつのまにか忘れるものです。

興味を持てるものや今まで気になっていたもの、体を動かして出来る事がおすすめです。

目一杯動いて疲れて、お風呂にゆっくり浸かってぐっすり寝る生活は男性にも女性にもとても精神的に良いのです。

失恋中期~の心の傷を癒す方法【小さな子供や動物と触れ合う】

小さな子供や小動物は人間の心の傷を癒してくれます。ペットセラピーもあるくらいですしね!

今は猫カフェや鳥カフェもありますし、ペットが飼えない方にも気軽に行ける場所がたくさん出来ました。

子供や小動物の温もりや存在に癒されること間違いないですよ!

失恋中期~の心の傷を癒す方法【友達に会い、交流の幅を広げる】

party

そろそろ友達に会い、気晴らしの買い物やカラオケ、お酒を酌み交わすのもおすすめの時期でしょうか?

浮気された事を話して、相手の事をさんざんこき下ろして笑いに変える事もそろそろ出来る頃かな?と思います。

そして今までと違う交流も増やして新たな人脈を築く事もおすすめします。世界が広がって楽しい事も増えますよ!

失恋中期~の心の傷を癒す方法【自分磨き】

心の傷も癒えてきて立ち直るのももうすぐ!と言う時期におすすめしたいのが「自分磨き」です。

料理、スポーツ、ダンス、音楽、ダイエットやヨガ等、実用性も兼ねているものがおすすめです。

身も心もレベルアップして自信を付け、一段と魅力的な人間になりましょう。

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浮気された心の傷を癒す方法・その他

向日葵

ここまで来たらもうほぼ立ち直っているんじゃないでしょうか?

もう少し違う方法を探している方に3つの方法をご紹介します。

ちょっと行動に移しにくい事もありますが、そんな方法もあるのかと、頭に入れておいてもいいかもしれませんよ?

浮気された心の傷を癒す方法【精神力を鍛える】

腕立て伏せ

滝行とかではありませんが、現実的な思考力で感情をコントロールして生産的な行動をするよう心がける事で精神力を鍛えると、ストレス耐性も高まるんです。

食生活や生活習慣の見直し、姿勢を正すところから始めるといいでしょう。男性も女性も精神力が強いと仕事にも私生活にも良いです。

筋トレも精神力を鍛えるのにおすすめですよ。

浮気された心の傷を癒す方法【生活リズムを変える・引っ越す】

仕事があると難しいでしょうが、朝起きてから夜寝るまでの行動を少し変えてみる方法です。

朝を早く起きるようにしてみる。朝にしていた事を夜にする。休みの日の過ごし方を変えるのも有効的です。

思い切って引っ越すのもおすすめで住みたかった街の不動産情報を見ているだけでも気分が変わるのではないでしょうか?

浮気された心の傷を癒す方法【やっぱり新しい恋】

恋

最後にご紹介するのは、新しい恋です。やっぱり恋で受けた心の傷は新しい恋で立ち直るのです!

合コンや街コンなんかも増えてますし、男性女性半々くらいの趣味サークルに入ったりもいいですよね。

同じ趣味があれば共通の話題も増えますし、一緒に参加する事で浮気されたりする事も予防できますよね?

浮気された心の傷を癒す!立ち直る方法15選まとめ

いかがでしたでしょうか?

浮気されたことによる心の傷の癒し方でしたが、普段のストレスにも効果がありそうでしたね。

自分に合った癒す方法を選んで頂いて解消して、前に進んでもらえれば嬉しいです。

浮気されたあなたはきっと優しい人。心の傷は誰にも見えない勲章なんです。必ず立ち直る事は出来ます!

その優しさで次にあなたと恋する人と幸せになってくださいね!

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